私が健康・体型維持のために行っていること

30代突入を目前にし、これまでにない体の変化に少しずつ気づき始めた今日この頃。
そんな私が健康・体型維持のため、日常的に行っているものは筋力トレーニングです。
一言で「筋トレ」と言っても様々な目的や種目がありますが、私が行っているものは筋肉増量を目的としたトレーニングです。具体的には、ダンベルやバーベルを使ったベンチプレスやデッドリフト、スクワットなどといったものを行っています。
なぜ、これらの筋トレを体型・健康維持の為に行っているかというと、胸や背中、脚の筋肉は人体の中でも大きな筋肉であり、筋肉量を増加させることで代謝機能の向上に繋がるからです。
この年齢になると必ず悩むのが「お腹周りにつく無駄な脂肪」と「体重増加」で、実際に私も悩んでいました。
しかしこれらの筋トレをはじめてからは、お腹周りの脂肪が徐々に目立たなくなり、体重も適正体重まで減って体も気分も軽くなりました。
このほか、筋肉を鍛えることで猫背や腰痛も改善でき、姿勢もよくなって見栄えも美しくなると思います。
空前の「筋トレブーム」と言われている近年。
筋トレは体型・健康維持のために必要な事だなと強く実感するとともに、今後も日常的に行っていきたいと思っています。

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