スポーツを楽しむことで健康維持を

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スポーツは趣味で行うということの他、健康のために行うという人も多いものです。

そして冬のスポーツと言えばスキーやスノーボードですが、スノーボードは若者が行うことも多いため、ボードだけでなくウエアやグッズにもこだわる人は多いでしょう。ゲレンデがおしゃれになりますし、蛍光の色や派手なデザインも良く似合うので、おしゃれ感もでます。

また、日本製のものだけでなく海外製のものにもこだわってみると選ぶのが楽しくなって良いです。いろいろなメーカーを探してみましょう。
スポーツも健康や運動不足解消のためだと考えてしまうと無理やりや面倒になってしまうことも多いですが、おしゃれ感覚で行えるものであれば楽しくできるものです。

そして普段はスポーツに興味がない人も、ファンの人と同じように盛り上がれるのがW杯です。W杯が開幕すると関連商品などもたくさん売り出されますし、楽しい気分になれる人も多いでしょう。ですから、W杯開幕の機会にスポーツ情報に目を向けてみるのもいいでしょう。ルールや情報に詳しくなることでスポーツはもっと楽しく見れますし、応援にも力が入るでしょう。

外で応援するスポーツであれば、外の風にあたることが健康にも良いです。

蒸し料理で余分な油を落とすことで健康的に

Steam Vegetables

忙しい時に手軽に食べることができて良いのがジャンクフードですが、ジャンクフードばかり食べていては肌荒れもしますし、太りすぎにもなってしまうものです。ですからコレステロールの取りすぎや脂肪分の取りすぎが心配されるような時は蒸し料理を食べるようにしましょう。

蒸し料理にすることで肉や魚の余分な脂が落ちるのでおすすめです。そして普段作る蒸し料理としておすすめなのは鳥胸肉の蒸し料理です。とてもシンプルですがさっぱりしていてダイエット中にもおすすめです。そして鳥胸肉というのは安いのに使い勝手が良くバンバンジーにしたりポン酢だれをつけて食べたりと夏のレシピにぴったりです。さっぱりとしたドレッシングと合わせれば最高ですし、蒸し料理というのは中華料理の蒸し餃子やしゅうまいなどが思いつくんですが、こちらも焼いたり揚げたりするよりも余分な脂がないので食べやすいものです。

蒸した餃子やしゅうまいなら野菜嫌いの子供にもおいしく食べてもらえる気がしますし、家族の健康にもおすすめです。油というのは揚げ物でなくてもシンプルな野菜炒めでも使うので、取りすぎないようにメインの料理は蒸し料理で健康な生活を維持するようにしましょう。

肩こりが悪化するのは当たり前だと言える

大学卒業後、メーカーの経理として就職して4ヶ月。仕事は楽しいものの、肩こりには常に悩まされてきました。というのも、本当に一日中座りっぱなしなんです。朝8時から夜9時まで同じ姿勢で過ごすわけですから、肩こりが悪化するのは当たり前だと言えるでしょう。
さすがに日常生活に支障が出そうだったので、先日初めてマッサージ店を利用することにしました。伺ったのは、「あしカラダ池袋店」。ホットペッパービューティで評判が良かったので、この店にしました。雑居ビルの中にありますが、清潔感があって好感が持てました。実際に施術を受けてみると、想像以上に気持ちいい!マッサージ師の方が、事前にほぐしてほしい箇所を尋ねてくれるので、正に痒いところに手が届くような快適さでした。また、マッサージ師の方が、必要以上におしゃべりしないのも個人的には良かったです。静かな空間で、心ゆくまでリラックスできました。終わる頃には体がすっかり軽くなり、大満足です。

お値段は60分全身揉みほぐしで3000円ちょっと。これで肩こりが軽くなるなら、安いものだと思います。私は帰宅後、早速次の予約を入れちゃいました。

肩こりに悩んでいる人、「あしカラダ」のマッサージがオススメですよ!

健康維持は体に良い食べ物で

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愛犬家の人にとって、犬と一緒に楽しめるファッションはもちろん、お料理も注目だと思います。

犬も人間と同じように食べてはいけない食材などもあるため、気軽に何でも一緒に食べられるわけではありません。ちゃんと一緒に楽しめるお料理を勉強する必要があります。そして犬の食事に気を使うようになったら、自分の普段の食事で健康に悪いものはないかを見直してみると良いでしょう。

決して難しいものではなく、日常的な食材で作れるものであれば手間もかからないでしょう。そして素材の良いものを使うということも大事です。

おいしい野菜というのは、野菜本来の甘みが出ていて、濃い味付けなど必要なくおいしくいただけます。甘みが多く、おやつとして食べることがあるさつまいもも、そんな自然のうまみが出ているものは味付けなどしなくても驚くほど甘くほくほくとした食感が楽しめます。

素材の味を活かすことで余分な調味料も必要なくなるので、できるだけ調味料なしで食べるようにしてみても良いです。

また、食べ物で健康維持していくなら新鮮なものを使うようにもしましょう。鮮度の良いものは栄養分も豊富で体の調子も良くなるものです。それは人だけでなく犬などの動物も同じです。

私たちの身体の約70%を占めるもの

タイトルを見てピンと来ない人は、それを意識した生活が送られていない可能性があります。
私たちの身体の約70%を占めるもの、それは水分です。

これだけ大部分を占める水分ですので、その重要性は特に夏場に『熱中症』というかたちで耳にすることが多いのではないでしょうか。
身体から約2%ほど水分が失われると喉がかわき、約4%ほどでめまいなどの症状がでると言われています。

私は水分補給を意識した健康法を取り入れているわけですが、熱中症予防からその健康法を始めたわけではありません。
この記事を見ている人の中にもいるのではないでしょうか、私のようにお酒の好きなお方は。
お酒を飲むと体の水分が普段以上に失われ、飲みすぎた次の日の朝には喉がガラガラということも。

水分補給を意識し始めてから、お酒を飲んだ次の日も比較的健康的に過ごせている気がします。
お酒のためだけでなく、健康面で風邪をひきにくくなったようにも思います。
なんでも、こまめに水分補給をすることが免疫力を向上するという話。
免疫力向上のために運動を始めたり、健康食品を試してみたりするよりずっと楽ですよ。
だって水をこまめに飲む、それだけですから。

もし風邪をひいてしまっても水分補給は大切で、私の場合、風邪のときには白湯を飲むようにしています。
何もしない時と比べると風邪が早く治っていると感じます。

なにより、私自身の70%ですから。大きいです。
これからも大切にして、健康のためにも意識していきます。

ダイエットは人それぞれのやり方がある

もしも、おすすめのダイエット方法などがあったら教えて頂きたいです。

少し前にはライザップの糖質制限ダイエットが流行りました。
ライザップはCMで有名人を劇的にやせさせることで広告のインパクトをあげていました。

実際に行ったことはないものの、テレビでナイティナインの岡村さんがお腹がすくたびにきゅうりをかじっているのをみました。
ちょっとやろうとは思えないですね。

他人に管理された中で、高額な対価を払って行うことによる精神的な束縛も求めたいという方にはおススメだと思います。
もちろん、プロが指導して下さるので間違いなく最短距離で安全にやせることが出来ると思います。

私が現在行っているダイエットは、蒸留酒ダイエットです。

多分、聞き慣れない言葉だと思います。

主なルールは以下の通りです。
・ビールは乾杯のための一杯だけ
・日本酒は絶対に飲まない
・おつまみは油物を避ける

飲み会にほとんど参加されない方からしたら無意味な縛りルールです。
しかし、私は飲み会が多く、主な体重増加の原因は飲み会だと考えているため、このルールにしました。

油物を避ける理由については理解されると思います。

では、何故ビールと日本酒を避けるのか?

それは糖質が多いからです。

一方、蒸留酒はプリン体も少なく、糖質も少ないです。

飲み会などの機会が多い方などは是非試してみて下さい。