普段から姿勢が悪いので

普段から姿勢が悪いので、肩こりや首こり、頭痛などに悩まされていました。

ジムの中にある整体にちょっと相談に行ってみました。
私はかなりのくすぐったがりなので、マッサージは向かないと思っていたのですが、手でのマッサージではなく、足を使ったマッサージという事で、試しに出かけてみることにしました。

どこが気になるのかという事を言うと、そこの部分を中心に、足で体全体をマッサージしてくださいました。
最後の方には、頭に近い部分のマッサージになり、枕のようなものをはさみながら、首のすきまをマッサージしてくださいました。
足の指でツボを刺激したりして、痛みがある時も多々ありましたが、それは凝っているという事。

なんとかがまんして、続けていただき、終わったときには、体がほぐれて血の巡りもよくなりました。
くすぐったさなど、かけらもなかったので、こういうマッサージ方法があっているのかなあと初めての足のマッサージの良さを実感できました。
たぶん、ジムにマッサージのお店がはいっていなければ、マッサージに興味を持つことも全くなかったことでしょう。
思いがけず、受けた整体でしたが、受けてよかったと思っています。

普段から、自分の姿勢に気を付けることも大切ですが、どうしてもそれにも限界がありますので、
疲れや痛みを感じた時には、マッサージを受けられることをお勧めいたします。

少し体のコリが解消された様な気がします

仕事でパソコンに一日中、向き合っていることが多いので、首や肩、背中がかなり張った状態が長年続いている状態です。仕事の休憩時間にストレッチや目薬をさしたりしていますが、どうも慢性化しているのか、一向に改善されないのと、ある程度までコリが進むと、体全体がコリを感じなくなっているようで、酷くもならないような気がしています。季節性のものもあるのか、特に冬場などは、寒さから体を縮めているせいか、コリが酷く感じます。何とか楽になららいものかと、前に帰社後、近くのマッサージ店に行き、調子の悪い首、肩、背中を揉んでもらいました。自宅にもマッサージ機があり、たまに使用をしているのですが、やはり機械とは比べものにならないほどに凝りのツボに心地よく、指で押してくれて、なんと言ったらいいのか表現が難しいのですが、ツボを押されると体全体に電気が走った様な刺激を感じることができるのです。まさにそれだけ首、肩、背中が凝っていたのが実感できたのです。それとどこが一番凝っている場所なのかが、マッサージを受けることにより把握できることが一番いいことだと思います。その場所が分かれば、自分でも仕事の合間に指で押すことも出来るし、入浴時にも意識的にマッサージもすることができるのです。今では、コリを感じると迷わずマッサージ店に行くようにしています。その結果、少し体のコリが解消された様な気がします。

マッサージをしてもらいに行ったことはありませんでした

もともと肩こりや腰痛になりやすい体質の私は、家族や友人に軽くマッサージしてもらうことはありましたが、なんとなく私には入りづらかったこと、金額が私には高いと感じたことからきちんとマッサージをしてもらいに行ったことはありませんでした。

ですが、寒い時期に、肩こりから頭痛になったり、肩の不快感や疲労感がどうしても辛くて、知り合いの人に紹介してもらったマッサージのお店に初めて行きました。女性専用のお店で、担当してくれた人が親しみやすかったので、話をしていたらやりたくなってしまって結局全身コースをしてもらうことにしました。初めは肩をもんでもらって、それからベッドに横になってマッサージしてもらいました。肩には温かいタオルを置いてくれて、それだけでもとてもきもちよかったです。肩を念入りにもんでもらって、ベッドに横になると足を整えることから始まって、腰をもんでもらっているくらいからうとうとしてしまいました。背中と頭をマッサージしてもらうのがいちばん気持ちよかったです。

体のバランスが悪くなっていて、そこから肩コリや腰痛がきていると言われたので、普段から気をつけないとなと思いました。足だけのマッサージはしてもらったことがあったけど、お尻から上ももんでもらうと本当に気持ちいいとわかりました。

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ひどい肩こりにはなった事ありませんでした。

以前から腰痛には頻繁になっていたのですがひどい肩こりにはなった事ありませんでした。
最初、朝起きると少し首に違和感を感じたので「寝違えたかなぁ」と思っていたのですが
時間がたっても症状が改善する事もなく、更に、右肩がすごくコリ始めました。
ただこっているだけではなく、痛みも感じるようになった上、そのせいで気分も悪くなってしまったので
人生初の整体マッサージを受ける事にしました。
前述したように腰痛持ちではありましたので整骨院や整形外科に通った事はあるのですが、
整体・マッサージ、でも治療を受けるのは初めてです。
ネットで近所にある評判の良い治療院を探してみることにしました。
大概が10分1000円程度にプラス初診料が必要で、おおよそ5000円程度かかる感じなのですね。
数軒の候補の中から、ここぞ!と思う所に電話をして予約完了。
2日後、初めての治療に行きました。
まず、問診票を書いて、口頭で症状を告げると、着衣のまま立たされて背骨やら首やら肩やら、
要は背中全体を触られて骨格の確認の様な事をされました。
その時点での肩のコリの原因は、どうも肩甲骨の位置が左右違う事が大きな要因だろうと説明を受け
ベッドに横になっての施術開始です。
右肩を施術されている時だけは少し痛みが強く声が出そうになりましたが
それ以外はおおむねイタ気持ち良い感じで施術は続きます、その時間約40分。
全ての施術を終えてみると、背中が少し軽くなったような気はするけれど、
肩のコリ、痛みはあまり改善されたようには思いませんでした。
「一度の施術じゃやっぱり改善しないのかなぁ」と心の中で思い、帰宅。
そのままその日は過ごして、翌朝。
昨日までの肩のコリと痛みがほぼ消えているじゃないですか!
直後の感じでは改善する事は期待してなかったので、これには本当にびっくりです。
高いように思われた施術代も、治ったのなら安いものです。

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どうしても肩こりが蓄積されて気付いたときには

肩こりのOL
「今日はどうなされましたか?」と初めてマッサージをしに行ったときに訊かれますよね。「なんだか肩こりが激しくて」とすぐに即答すると、「わかりました。では上半身中心で見ていきますね」と言われたのが最初の会話でした。

日々デスクワークや同じ姿勢を続けていると、どうしても肩こりが蓄積されて気付いたときにはもう我慢の限界を超えているような状態だった私です。マッサージ師さんは丁寧に色々と質問を投げかけながら、徐々に私の首から肩、そして腰辺りまでの様子を見てくれました。このように質問を投げかけながらアドバイスをいただきつつ、マッサージを受けると安心します。

そして本格的な肩こり解消のマッサージが始まりました。最初は強さがどれくらいが適当なのかもわからず、とにかく人から揉んでもらうのがこれほど気持ちのよいものかと魅了されてしまったことを覚えています。しかし、それと同時に、痛いところを押されたときは、翌日にもみ返しが起こらないだろうかという不安もかなりもっていました。なんといっても肩こりのマッサージを初めて体験したときでしたから、こう考えるのも普通ではないでしょうか。

最初は怖かったので30分のショートコースで肩こりのマッサージをしていただきましたが、お陰でマッサージ後は気分はスッキリ、爽快な気分になりましたよ。

美容師さんに「固いですね」と必ず言われていた私

今回は初めて体験した「中国式マッサージ」について書いてみたいと思います。
もともと肩こり持ちで、美容師さんに「固いですね」と必ず言われていた私ですが、ひどい凝りが何日も続き頭痛までしてきたのには困りました。
ちょうどフリーペーパーにのっていた中から「中国式マッサージ」を見つけたので、早速電話すると「今からでも大丈夫」とのことです。
ついていたクーポンを切り取り、向かいました。
ビルの2回のマッサージ店は、看板以外はBGMも装飾もなく、室内も白い壁に診察台のような白いベッドが置かれているだけ・・・出てきたマッサージ師も愛想のない片言の中国人で失敗なのか信頼できるのか、不安なまま症状を告げベッドにうつぶせになりました。
始まったマッサージが痛い痛い・・・。
「凝り過ぎだから」と言われても、大人なのに涙が出そうなくらいの痛さでした。
結局、クーポンの全身80分のコースをやってもらいましたが、終わった時にはスッキリというよりはボーっとした感じでした。
「1回ではダメ」と言われましたが、とりあえず次回は予約せずに帰宅、2・3日様子を見てみることにしました。
帰宅後も痛かったのですが、夕方になるとすっかり楽になり、心配したモミ返しもなく日常生活に戻れました。
ただ、皮膚表面をつねられたような鈍痛はしばらく残りましたので、やはり痛すぎるのではないかと思います。
また行くにしても、よほど我慢できないくらいでないと行く気になれないかもしれません。

関連記事:ハイドロキノンを処方されました

ハイドロキノンを処方されました

皮膚科で診察を受けてハイドロキノンを処方してもらい、
塗り続けて改善しました。

特にシミのために皮膚科に行った訳ではなく、
元々は脂漏性皮膚炎とニキビのために通院していたことがきっかけです。

皮膚炎もニキビも落ち着いては着ましたが、
ニキビ跡が少し黒ずんだように残ってしまいました。
時間が経てば目立たなくなるのかもしれませんが、
シミになりそうで気になっていました。
さらに肌も敏感になっており、
美白系の化粧品をあれこれつけることや、
日焼け止めをつけることも控えていたので先生に相談しました。

そこでハイドロキノンを処方されました。
健康保険の適用外ですが、その病院では800円くらいでした。
化粧品にも含まれる成分だそうです。
朝と夜、化粧水のあとに綿棒で軽くつけて、
乾いてから乳液をつけます。

化粧水から乳液の間が空くので、ちょっと肌がつっぱる感じはします。
あと、シミ以外の部分につくと、白くまだらになってしまうそうなので、
確実に、綿棒でシミだけにつけることが大変です。
が、私の場合は2~3ヶ月で確実に黒ずみは薄くなりました。

他の注意点としては、
ハイドロキノンは冷蔵庫保存で、
使用期限(2~3ヶ月、病院で容器に記入してくれていました)を
過ぎたものは絶対に使用しないこと。
また、ハイドロキノンをつけたあとは、あまり陽にあたらないこと、等ありました。
なので、通院のたびに、新しいものを処方してもらい、
もったいないですが古いものは破棄していました。
それと、紫外線の強い時期は、
夜だけつけるようにしていました。

皮膚科の受診に時間はかかりますが、
使用方法さえ守れば、効果も感じられるし、
高い化粧品を買うよりもお勧めです。

関連記事:いくらかは予防出来ます

いくらかは予防出来ます

女性にとっては、顔にシミがあると、化粧で誤魔化すのも難しいですし、目立つので嫌なものですね。
この顔のシミですが、ほとんどの場合には、紫外線を浴びることで出来てしまいます。
そのため、しっかりと日よけをしたいものですが、やはり、完全にシャットアウトは出来ませんので、どうしても、少しぐらいは紫外線を浴びてしまいます。
けれど、紫外線を浴びた際に、シミが出来ないように対策をすれば、いくらかは予防出来ますので、日頃から、こんな方法で、シミ対策をしてみませんか?

[ 1 ] ビタミンをきちんと取る!

顔のシミには、ビタミンが効果があるとも言われています。
そのため、化粧品などでも、ビタミンが配合してあるものなども販売していますので、シミを作らないためには、このようなビタミン配合の化粧品を使用するのもおすすめです。
また、ビタミンが豊富に含まれている緑茶、レモンなどの柑橘系などの食材を、普段から取るようにするのも良いでしょう。

[ 2 ] 身体の免疫力をアップさせる!

シミは身体の老化によっても起こりやすくなります。
普段からしっかりと睡眠を取らなかったり、食生活が乱れていた場合などは、シミも出来やすくなりますので、要注意です。
それに、午前2時までに熟睡出来れば、美容にも良い成長ホルモンが分泌されるとも言われていますので、出来るだけ早いうちに寝る習慣をつけましょう。
それ以外にも、食事では、コレステロールや糖分ばかり摂取すると、身体の血流が悪くなり、シミやしわの原因にもなります。
美容のためには、野菜などもバランス良く取るようにしましょう。

また、シミ対策には、ビタミンの他にも、Lシステインも効果があると言われています。
Lシステインには、シミの原因であるメラニンが肌に定着するのを防止する働きがあります。
そのため、サプリメントなどで飲むのも良いかと思います。

関連記事:シミは体質もありますが、生活習慣で出来やすい方も

シミは体質もありますが、生活習慣で出来やすい方も

シミ様

日焼けや加齢、生活習慣などで歳と共にシミが増えている方も多いと思います。
日焼け止めも洗顔にも十分気を付けているのになぜか、増える。そこには「習慣」や「やっているつもり」の過信が原因の場合もあります。
シミは体質もありますが、生活習慣で出来やすい方もいらっしゃいます。

「洗顔」をちゃんとしている方でも ご自身の洗顔方法や癖がシミを治りにくくしているケースも考えられます。
洗顔料も「高級なモノ」や「毎日やってるハズ」の過信を見直してみましょう。気に部分をこすり過ぎて洗顔料の効果が半減、こすり過ぎて色素沈着を促進していたり…。

おススメなのは「洗顔ブラシ」です。手だけでは落とせないメイクや表皮に着いた角質、毛穴の汚れをソニック振動や音波振動で掻き出してくれます。手で必死に洗顔するよりも時間も短縮出来るんです。また、防水機能が付いているものならばお風呂で使えるので、首~デコルテまでしっかり洗い落とせて気持ちがイイですよ。しかし洗顔ブラシだけに頼るのではなく、手で泡洗顔も一日おき位で併用して下さい。(洗顔ブラシを使い過ぎるとお肌に負担をかける事もあります。)
日々、お肌の調子に合わせて洗顔方法を変えていく事で「癖」や「やってるつもり」から解放され、お肌と上手に付き合う事が出来ます、そして何より洗顔が楽しくなってきます。

シミは表皮の頑固な角質を落とし続けていく事で薄くなっていきます、洗顔ブラシでお肌をリセットしてあげると「美白ケア・美容液」の浸透率もグッとよくなり、シミの根っこに届き効果が発揮されるかもしれません。
電気量販店に行くと驚くほど多種多様な機能の付いた「洗顔機器」がありますので、その他のオプション等楽しんで選ばれる事で、ご自身の今後の「美容・美白」が変わっていきます。

一日一日何事も無く過ぎていく歓び

ラジオ体操

毎日、ベットから起き上がりラジオ体操をして、洗顔します。
そして珈琲をたてお気に入りのコーヒーカップで頂きます。もうここで至福の時間です。

朝の散歩に出かけます。家の近くに池と公園があります。池の周りを一回りします。すれ違う人に朝のご挨拶。おはようございます。本当に爽やかな気分です。そして公園に行きます。素敵なベンチが三個有ります。毎日違うベンチに座り一服です、ワンちゃんもお散歩しています。可愛いですね。それから立ち上がり家に向かいます。

朝食を取り、一日の始まりです。ほぼ変わらない毎日です。月曜と火曜日は半日お出掛けして健康教室です。お仲間と時間を共有して体を動かします。笑いぱっなしで顔の筋肉は緩みぱっなしです。人生後半ですが、仲間同士で体を動かし笑えると言う事はとても健康的で幸せです。これ程嬉しいことはありません。毎日何の変化も無い日々の繰り返しです。

それこそ平々凡々のくらしです。青い空に白い雲が流れていくような、公園に桜が咲きそして散っていく、池の水面をかもの親子が水浴びを、本当に当たり前の生活が毎日繰り返されています。私はごく自然にその中で暮らしています。幸せにとても健康的に昨日も今日もきっと明日もです。

心の健康がからだの健康に繋がる